गठिया के लक्षण दिखाई देने पर क्या करें : सबसे महत्वपूर्ण पहला कदम यह है कि आपके जोड़ों के दर्द का कारण क्या है, इसके बारे में सटीक जानकारी प्राप्त करें। अपने लक्षणों के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें। जीवन में गतिशीलता और गुणवत्ता को बनाए रखने के लिए चिकित्सक द्वारा दी गई सलाह का अक्षरश: पालन करें।
गठिया रोग के लक्षण :
जोड़ों का दर्द, जकड़न और सूजन गठिया के सबसे आम लक्षण हैं। आपकी चलने की गति भी कम हो सकती है, और आप जोडों के आसपास की त्वचा पर लालिमा का अनुभव कर सकते हैं। गठिया के साथ कई लोग अनुभव करते हैं कि उनके लक्षण सुबह के समय अधिक कष्ट देते हैं। आप थका हुआ महसूस कर सकते हैं या प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि के कारण सूजन के कारण भूख की कमी का अनुभव कर सकते हैं। आप एनीमिक भी हो सकते हैं, अर्थात आपकी लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या कम हो जाती है या हल्का बुखार होता है।
गठिया रोग किस कारण होता है?
कार्टिलेज आपके जोड़ों में एक फिक्स लेकिन लचीला संयोजी ऊतक है। जो जब आप चलते हैं तो दबाव और झटके को कम करके जोड़ों की रक्षा करते हैं और उन पर तनाव डालते हैं। इस उपास्थि ऊतक की सामान्य मात्रा में कमी गठिया का कारण बनती है। पारिवारिक आनुवंशिकता के कारण भी ये रोग हो सकता है।
गठिया का एक और सामान्य रूप, आरए, एक ऑटोइम्यून विकार है। यह तब होता है जब आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर के ऊतकों पर हमला करती है। ये हमले आपके जोड़ों में एक नरम ऊतक सिनोवियम को प्रभावित करते हैं, जो एक द्रव पैदा करता है जो उपास्थि को पोषित करता है और जोड़ों को चिकनाई प्रदान करता है।
गठिया का दर्द: क्या करें, क्या नही करें :
अपने जोड़ों पर ध्यान दें, चाहे बैठे हों, खड़े हों या किसी भी प्रकार की गतिविधि में संलग्न हों। अपने जोड़ों को हिलाते रहें। चलने, बैठने, खड़े रहने आदि की अच्छी मुद्राओं का प्रयोग करें। एक फीजियोथेरेपिस्ट आपको मार्गदर्शन दे सकता है कि कैसे बैठें, खड़े रहें और सही ढंग से चलें।
हमेशा याद रखें कि आप गठिया रोग से ग्रसित हैं और अपनी सीमाएं याद रखे क्योंकि जाने अनजाने में इस प्रकार की शारिरीक गतिविधि कर बैठते हैं जो आपके दर्द को बढ़ा सकती है।। कम गतिविधि और आराम करें, तथा किसी भी गतिविधि को अधिक न करें। दर्द को कम करने के लिए जीवनशैली में बदलाव करना भी अतिआवश्यक है।
वजन को नियंत्रित करें : अधिक वजन होने से गठिया की जटिलताएं बढ़ सकती हैं और दर्द में बढ़ोतरी हो सकती है।
नियमित व्यायाम करें : जब आपको गठिया होता है, तो शारिरिक व्यायाम आपके दर्द और कठोरता को कम कर सकता है, आपकी चलने की गति में सुधार कर सकता है, आपकी मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है।
सही प्रकार की गतिविधियाँ चुनें : वे जो आपके जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों का निर्माण करती हैं लेकिन जोड़ों को नुकसान नहीं पहुंचाती हैं। एक फीजियोथेरेपिस्ट चिकित्सक आपको व्यायाम करवाने में मदद कर सकता है जो आपके लिए सही है।
स्ट्रेचिंग, रेंज-ऑफ-मोशन व्यायाम और क्रमिक प्रगतिशील शक्ति प्रशिक्षण पर ध्यान दें। अपने मूड को बेहतर बनाने और अपने वजन को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए हल्के एरोबिक व्यायाम, जैसे चलना, साइकिल चलाना आदि व्यायाम शामिल करें।
ऐसी गतिविधियों से बचें जिनमें अधिक थकान वाले व्यायाम शामिल हो, जैसे: दौड़ना, जंपिंग, टेनिस खेलना आदि।
दवाएं : गठिया के दर्द से राहत के लिए कई तरह की दवाएं उपलब्ध हैं। अधिकांश अपेक्षाकृत सुरक्षित हैं, लेकिन कोई भी दवा पूरी तरह से साइड इफेक्ट से मुक्त नहीं है। अपने विशिष्ट लक्षणों के लिए कोनसी दवा ठीक रहेगी, इसके लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
ओवर-द-काउंटर पैन किलर्स दवाएं अर्थात दुकान से बिना डॉक्टर की सलाह के ली गई दवायें राहत देने में मदद नहीं कर सकती हैं । अत: बिना डॉक्टर की सलाह के कोई भी खाने या पीने की दर्द निवारक दवा ना लें।कैप्सैसिन युक्त क्रीम दर्द से राहत के लिए त्वचा पर लगाई जा सकती है। क्यों कि इसके कोई साइड इफेक्ट्स नही होते हैं।
गंभीर और लंबे समय तक गठिया के दर्द को अनदेखा करने की कोशिश न करें। क्योंकि इसके कारण आप अवसाद (डिप्रैशन) का शिकार भी हो सकते हैं
शारीरिक और भावनात्मक एकीकरण : यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि गठिया के दर्द का आपके मूड पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यदि रोज़मर्रा की दर्द भरी गतिविधियाँ आपको परेशान करती हैं, तो आप हतोत्साहित महसूस करते हैं। लेकिन जब ये सामान्य भावनाएँ भयभीत, आशाहीन विचारों को पैदा करती हैं, तो आपका दर्द वास्तव में कष्टकारी और कठिन हो सकता है।
आराम चिकित्सा : ध्यान करना, योग करना, गहरी सांस लेना, संगीत सुनना, प्रकृति के सानिध्य में होना, जो कुछ भी आपको आराम करने में मदद करता है, वो सभी क्रियाकलाप करें। विश्राम का कोई नकारात्मक पहलू नहीं है, और यह दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
एक्यूपंक्चर : कुछ लोगों को एक्यूपंक्चर उपचार के माध्यम से दर्द से राहत मिलती है, जब एक प्रशिक्षित एक्यूपंक्चर चिकित्सक आपके शरीर में विशिष्ट बिंदुओं पर चिकित्सा करता है। इस पद्धति से सुधार होने में कई सप्ताह लग सकते हैं।
गर्मी और ठंड : गर्मी का उपयोग, जैसे कि जोड़ों को दर्द करने के लिए हीटिंग पैड लगाने, गर्म स्नान या शॉवर लेने या गर्म पैराफिन मोम में दर्दनाक जोड़ों को डुबाने से अस्थायी रूप से दर्द से राहत मिल सकती है। एक समय में 20 मिनट से अधिक समय तक हीटिंग पैड का उपयोग करें। ठंड का उपयोग, जैसे कि गले की मांसपेशियों को आइस पैक लगाने से, ज़ोरदार व्यायाम के बाद दर्द और सूजन से राहत मिल सकती है।
मालिश करे : मालिश से दर्द और जोड़ों की कठोरता में अस्थायी रूप से सुधार हो सकता है।
क्या ना करें :
धूम्रपान : यदि आप तंबाकू के आदी हैं, तो आप इसे तुरंत बंद करें क्योंकि इसमें विद्यमान विषाक्तता जोडों पर तनाव का कारण बनती है, जिससे अधिक समस्याएं होती हैं।
नकारात्मक रवैया ना रखें : नकारात्मक विचार आत्म-घाती होते हैं। जब तक आप उन पर विचार करते हैं, वे आगे बढ़ते हैं, जो आपके दर्द और विकलांगता के जोखिम को बढ़ा सकता है। इसके बजाय, अपने आप को उन गतिविधियों में व्यस्त रखें जिनसे आप आनंद लेते हैं, ऐसे लोगों के साथ समय बिताएं जो आपकी बीमारी के बारे में सकारात्मक बातें करते हैं।
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अन्य उपयोगी जानकारियां :
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अस्वीकरण- उपरोक्त सभी लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किये गये है। डॉक्टर्स विला किसी भी लेख में दी हुई जानकारी व सूचना के बारे में किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही उत्तरदायित्व लेता है। बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श लें।
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